Yüklenme ilkeleri nelerdir? Yükleme; antrenmanın frekans, yoğunluk, hacim ve süre gibi çeşitli alt boyutlarda incelenebilmesidir. Bu prensip antrenman bileşenlerinin sıralanmasıyla ilgilidir. Antrenman ilkeleri kaç tanedir? Antrenmanda antrenman hedeflerine ulaşmak için kullandığımız egzersizleri içerir. Antrenman amacıyla seçilen egzersizlerin uygun yükleme prensiplerine göre yapılması büyük önem taşır. Egzersizler seçilirken; uygunluk, ekonomi ve etkililik prensipleri dikkate alınmalıdır. Kaç yüklenme özelliği vardır? Yük yoğunluğuMaksimum güç, hız, dayanıklılıkYük yoğunluğu%60-70Orta%70-80Submaksimal%90-100Maksimum%100’den yüksekSüpermaksimal – Supramaksimal1 satır daha Yüklenmenin kapsamı nedir? Yük hacmi; Bir antrenman seansındaki tüm yüklerin süresini ve tekrarını içerir. Koşuda mesafe, kuvvet antrenmanında egzersiz tekrar sayısı ve kaldırılan toplam ağırlık yük hacmini oluşturur. Temel ilkelerimiz nelerdir?…
Yorum Bırak